co daje dieta

Rion, każdy mi daje lekko ponad 70:-) Gugcio, hehe ja jak zaczynałem ważyłem 52kg, czyli mniej niż laski%-) Tzn, nie na poważnie zaczynałem, wspominam zabawę 5kg hantelką;-) Swoją drogą dałem ją kumplowi i chyba muszę ją odzyskać, bo wiele lat minęło i tęsknię za nią;-D Dzięki za wsparcie, teraz mi się bardzo przyda bo coś motywacja nawala! [...]

[...] nie powiększę pupy, więc co dalej ? A przy okazji- które ćwiczenia na pupę są skuteczniejsze - Tamilii Webb czy DJ Wallis ? Kazdy ruch wprowadzony po okresie bezruchu cos daje, bardzo fajne efekty dawal rowniez Callanetics wiec obojetnie co robisz wazne ze zaczęłaś 4.Od następnego semestru będę chodziła na zajęcia organizowane dla [...]

[...] treningu był fajną odmianą. Ewentualna powtórka nie wcześniej niż za dwa lata. Przeorał mnie ten system treningowy bardzo. Nie wyciągnęłam z Jeźdźców maksa tego co ten plan daje w założeniach. Ale schudłam bez straty siły. Schudłam i na razie to co udało mi się zrzucić trzyma się mimo poluzowania w ostatnim miesiącu (o ostatnich kilku dniach nie [...]

[...] otwarciu masakra, jedna wielka bryła, przydałby się młotek i przecinak, aby to rozkruszyć. Po 5 min dokopałem się do miarki O dziwo rozpuszczalność dobra, smak średni, ale daje radę. ½ porcji robi swoje, wchodzi powoli, rozkręca się, swędzenie lekkie, po napalmie miałem dużo większe Rozkręciło się na maksa na treningu, duża [...]

[...] testowałem to już na sobię i muszę powiedzieć, że zdecydowanie przyśpiesza regenerację. W lato, gdy temperatura otoczenia mocno wpływa na temperaturę ciała rozwiązanie wydaje się wyjątkowo sensowne. Kąpiel w zimnej wodzie działa, może nie tak dobrze jak godzina w saunie, ale zdecydowanie poprawia to tempo dochodzenia do siebie po wysiłku. Dla [...]

ja stosuje zawsze 3 tyg wprowadzenie i daje mi to pelne przejscie metaboliczne ,juz po 12-16 dniach czuje sie swietnie jedzac 20g ww ed co do badan coz sugeruja ze dieta nisko ww posiada pewna przewage metaboliczna w stosunku do diet ww

Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]

[...] ok. 24 kcal (100 kJ) energii, którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli z rozkładu węglowodanów i tłuszczów. Przykład 100g białka (kaloryczność 1g=4kcal) daje +400kcal jego synteza kosztuje nas 2400 kcal, jeśteśmy na "-" 2000 kcal Podstawowa przemiana materii dieta wysoko węglowodanowa jako ciekawostka w/g [...]

[...] x 10 / 35kg x 10 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 15kg x 10 / 17,5kg x 7 / 15kg x 9 Na więcej nie było mnie dziś stać. 5 serii martwego ciągu daje mi nieźle popalić, do końca treningu nie potrafiłem odpocząć tak, żeby tętno było w miarę normalne. Czas treningu 55 min. Rowerek 15 min. Gdyby były wątpliwości czy w mc [...]

[...] nadwyzka... pod koniec treningu strzelilem pare fot ciezko bylo sie dobrze napiac jednoczesnie zrobic zdjecia wiekszosc nie wyszla bo lapa za bardzo mi sie telepala :P wiec daje to co w miare jest do wgladu :) Jakis blad jest w tym temacie w kodzie i wszystkie litery pogrubia :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/874a4a647f9141ada63e4e806e6f775a.jpg [...]

Sobota 12-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 176/163/47(27)/2351 Trening: DNT Cardio OFF nie licząc ~7km z rodzinką na rowerach w tempie szybkiego biegu ;-) Foto/Video/Komentarz Micha: https://dl.dropbox.com/s/nplk21hrpd9iey0/20140412_160835.jpg Zapraszam do posumowania konkursu Szerokie bary w którym brałem udział -> klik Zapraszam również [...]

[...] zmian, tj dieta podobnie jak ostatnie wpisy, a aktywność tylko i wyłącznie w postaci spacerów z Niuchą. Stawy nie bolą i oby tak było. Spędzam z Niuńką większość czasu i nie daje mi zając się sobą. Brak wolnego czasu na cokolwiek Niebawem wracam do pracy, zostało raptem.........................12 dni (miałam nie odliczać), bede poza domem 12 h, [...]

[...] przykrywającego go zbyt wys.bf. Bo przecież pewnie wiesz, że widoczność mięśni to bardziej sprawa niskiego bf niż innych. A tym samym najlepsze wyjście to umiarkowane treningi brzucha połączone z dietą(to już widzę masz:) aerobami i interwałami. Możesz pomajsterkować z tabatą(daje w kość i naprawdę działa) czy hiit. Ale to już Twoja kwestia.

[...] diecie, zwierzęce powinno stanowić podstawę każdego posiłku, zaś roślinne być do nich dodatkiem, którego nie podliczasz do puli białek z całej diety. Czyli: w posiłkach podajesz tylko liczbę białek pochodzących z: mięs, nabiału, ryb czy jajek. Suma białek z tych produktów stanowi Twoją całą pulę, np. 200g, a to, że masz jeszcze 75g białka z [...]

[...] schrzaniam z tym dziennikiem coraz gorzej go uaktualniam, tak słabo mam z czasem ... Fotek już dzisiaj nie dodam bo po całym dniu komórka jest rozładowana, dopiero za chwilę daje ją do ładowania żeby mnie rano obudziła ;D. Ale uaktualnie o poniedziałek i wtorek (szkoda że nie mam przy sobie swojego ''przenośnego'' dziennika, dlatego napiszę z [...]

[...] Przełomem było podjęcie i wykonanie wyzwania “10000 swingów”. Jednostajność tego treningu i szlifowanie - praktycznie do perfekcji - pojedynczego ćwiczenia pokazało mi ile daje pokorne słuchanie mądrzejszych od siebie (najpierw trzeba przyjąć do wiadomości, że oni istnieją) i skupienie się na poprawnym realizowaniu ich założeń. [...]

tym, że nie jest idealnie nie ma co się przejmować. Badania naukowe potwierdziły, że dieta trzymana w 75-80% daje stosunkowo takie same rezultaty co w 100% więc luuuzik

[...] owsianki i kaszy gryczanej zabrakło więc z braku węgli zobaczyłem że są banany, więc zamiast owsianki zjadłem 2 banany jeden ważył (po obraniu) 120 g a drugi 140g co łącznie daje 270g czyli 46g węgli wiec mniej niż z owsianki ale węgle inne jakościowo do tego zjadłem zamiast mięsa 1 całe jajo i 3 białka co mi daje 44g białka 10g tłuszczy i 1 g [...]

[...] założonego tempa,przebiegam przez półmetek,zegarek pokazuje czas 01:58:53,mówię sobie,nie jest zle,biegnę dalej,22,5km,2kubki wody,zaczynam powoli odczuwać zmęczenie,pogoda daje się coraz bardziej we znaki,25km,wypijam 3kubki z napojem izotonicznym,zjadam kilka kostek cukru,coraz większe zmęczenie,słońce grzeje już niemożliwie,słabnę coraz [...]

[...] tłuszczu, dieta już jest jak trzeba, z siłownią bedzie chwilowo kłopot bo ani czasu ani finansów na to nie ma :D póki co sam HIIT musi wystarczyć. Ciekawi mnie tylko jak jest z efektywnością tego, czy ja naprawde coś spalam po tych 10 minutach ktore teraz daje rade machnąć? ;D czy efekty zacznie to przynosic dopiero jak bede biegać te 20 minut?